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体育锻炼的好处(跪跳起锻炼的好处)

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发表于 2021-3-2 11:03:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

运动对大脑的好处——运动是最好的健脑运动!

缺乏体育锻炼会影响大脑功能。因为运动太少会使内脏血液松弛,脑细胞得不到足够的供氧和供血,容易疲劳、头晕、脑反应差、工作效率低。如果每天进行体育锻炼,可以促进血液循环,增强呼吸运动,增加耗氧量,促进新陈代谢,增强体质,促进健康。锻炼对大脑有以下好处:

1。缓解大脑疲劳。体力活动时,与肌肉相关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到休息,有利于缓解大脑疲劳。运动还可以训练神经系统的抗疲劳和适应外界环境的能力。

2,延缓大脑衰老。随着衰老过程的发展,运动可以延缓和缓解大脑迟钝、记忆力下降等。

3.心情好。体育锻炼能让人感到快乐,快乐的心情对消除大脑和身体疲劳,恢复大脑工作效率有很好的作用。

4,思维敏捷。经常体育锻炼可以提高神经细胞的反应性和灵活性,使思维敏捷,使大脑指挥功能熟练稳定,动作迅速灵活。

5、精力旺盛。体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号,通过脊神经上行传导到脑干网状结构,再到大脑皮质,引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激,使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动),这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力,使人更加富有活力。

6,冷静。运动可以消除身体疲劳和懒惰,还可以在体内产生内啡肽。内啡肽有镇静作用,使人放松和平静。

7,促进睡眠。每天适量的运动可以促进睡眠,增加身体的免疫力,增强心肌和肌肉的功能,加快血液流动,从而大大改善大脑、心脏和全身的血液循环,促进消化器官的功能,使身体强壮有力。神经衰弱患者在接受运动疗法时,应注意坚持不懈、适量、身心力量同步运动的原则。


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